全国のコンビニやスーパーで買える「in bar（インバー）」を全種類食べ比べて、おすすめ順に並べてみたよ。

とにかく口の中の水分が持ってかれるので、飲み物は必須！

という感じです。

絶賛筋トレ中です

こんにちは、キラです。

絶賛、筋トレ＆増量中です。

９月から本格的に筋トレを再開し、食べる量を増やし、元６０〜６２kgから現在７０キロまで増量しています。

ちゃっかり、パーソナルジムにも通ったり。

麻布でパーソナルトレーニングが安い＆受け放題！「BEATS（ビーツ）」ジムを体験してきた

ガリの増量は食べるのが大変

さて。僕の場合は「ダイエット」ではなく、ガリからゴリになる（増量する）系の体づくりをしているワケですが。

その場合、トレーニングと同じかそれ以上に「食べる」のが大変です。

増量をする場合、とにかく「お腹がすいている」状態を作ってはダメだそうで。

一日中ずっと、何かをパクパクモグモグしている必要があります。

しかし。僕も一丁前に忙しい身。

いつでもどこでも、肉を食べたりプロテインを飲んだりはできなかったり。

「in bar プロテイン」を食え！

じゃあどうするか？

コレですよ。↓

「in bar プロテイン」！！

いわゆるプロテインバーですね。

僕はこれをよく食べてます。

inバー プロテイン | 森永製菓株式会社

「in bar プロテイン」って何が良いの？

この「in bar プロテイン」ですが、何が良いのかというと

• コンビニや薬局でどこでも買える
• タンパク質もそこそこ多い（１５g）
• そこそこ美味しい
• 価格も高くはない
• 持ち運びもしやすい

というあたりかなと。

「in bar プロテイン」の価格は？

「in bar プロテイン」、価格はどれくらい？というと、

コンビニで購入して、138円＋税、くらい。

ふつうのお菓子とかと比べるとちょっと高いけど、

朝食昼食として買うならまあ安い、ってくらい？

Amazonとかでまとめて買うと、ちょっと安いみたいですね（リンク）

「in bar プロテイン」、ダイエットには効果的？

僕は、「in bar プロテイン」を、増量を目的とした筋トレの間食として食べていましたが、

「ダイエット食として食べたい！」という人も多いハズ。

その場合、「in bar」とかよりももっと糖質の低い食事（ささみとか）の方がいいと思いますが、

in barの中でも、糖質が割と少ない「ベイクドビター」味なら、まあ時々食べるくらいなら良いんじゃないでしょうか。

（たんぱく質量: 1本当たり 10.4g、カロリー: 1本当たり 155kcal、他の味より糖質40%オフ）

少なくとも、同じ大きさのチョコバーとか食べるよりは…！

「in bar」の味のオススメは？

さて、ここからは、僕が実際に「in bar」全種類を食べ比べてみての、個人的な味の好みで作ったランキングです。

「これなら毎日でも食べたいね！」と思える順に、勝手に並べてみました。

５位 in bar グラノーラ味

５位は「グラノーラ味」。

パッケージは、フルーツたっぷり感。

たんぱく質１０グラムで、約１００キロカロリー。

レーズン、オーツ麦、いちご、クランベリーなどが入っています。

開けてみましょう。

その名のとおり、小粒のグラノーラをギュッと固めたような見た目。

かなり強い歯ごたえ。「サクサク」というよりは「ザクザク」です。

どうして最下位か？

たしかにグラノーラ感ある味なんですが、ちょっと硬い…。

そしてめちゃくちゃ口の水分持ってかれるのが順位が低い理由でした。

牛乳豆乳と一緒にがおススメです。

４位 in bar ベイクドビター味

次は、「ベイクドビター味」。

なぜか、コンビニにもなかなか置いてありません。ちょっとレアです。

後の「ベイクドチョコ味」の、甘さ＆糖質控えめバージョンですね。

先程もちょっと紹介しました。

開けてみると…ほとんど黒に近いブラウン。

冷やすと、わりと硬いです！

中には細かいナッツが入っています。

味は、甘さ控えめのサクサクしたチョコバーって感じ。美味しいです。

よく、ちょっとカカオ濃いめのチョコあるじゃないですか。

あれの、57パーカカオくらいの甘さです。

後ほど紹介する「ベイクドチョコ味」と比べて、糖質40パーオフだそうな。

甘過ぎるのが苦手な人や、糖質抑えたいけど甘いの食べたい人にオススメですね。

なぜ４位なのかというと、個人的にはもう少し甘い方が好きだなー、という理由ですw

３位 in bar ウェファーバニラ味

次は、「ウェファーバニラ」味。

中身のサイズは、グラノーラやベイクドビターと比べて一回り大きめ。

ウエハース系は、割れやすいので持ち運びには注意！

味は、普通にいい感じのウエハース。

プロテインぶち込んであるぶん、ちょっとモサッとして喉越しがモッタリした感じがありますけども。

アイスコーヒーなんかとよく合いますね。僕はよくボトルのコーヒーといっしょに買います。

２位 in bar ウェファーナッツ味

２位は「ウェファーナッツ味」です。

見た目は、ぶ厚めの白いウエハース。

開けてみましょう。

サクサクとしっかりしたウエハースという感じで、美味しいですね。

風味もほんのりナッツで、見た目も可愛くてグッドです。

ただし、やっぱり口の中の水分が持ってかれます！

もはや注意書きに書くべきなレベル。飲み物必須です。

１位 in bar ベイクドチョコ味

僕にとってのin barの１位は「ベイクドチョコ味」です。

ウエハースより一回り薄く小さいサイズで、携帯しやすいです。

固くて薄いチョコバー、という風貌。

味はとても良いと思います。

チョコバーのしっかりした味、ナッツなどの歯ごたえが良いですね。

これもコーヒーなどと合います。おススメです。

プロテインバー「in bar」、ぶっちゃけおいしい？

ここからは、プロテインバー「in bar」の総評。

ぶっちゃけ美味しいのか？と聞かれると、

「お菓子として考えれば微妙だけど、プロテインをどこでも美味しく摂る、という目的から考えれば、けっこう良いんじゃない？

という感じです。

僕は、割と好きでよく買って食べてますね。

プロテインバー「in bar」はいつ食べればいい？

で、プロテインバー「in bar」はいつ食べれば良いのかというと、

• トレーニング直後
• 間食として
• 食欲がないときの朝食がわりに

とかがいいんじゃないでしょうか。

あくまで、メインの食事の補助なので、食事のほうもしっかりと食べましょうね。

プロテインバー「in bar」のいいところ

個人的に思う、プロテインバー「in bar」のいいところは

• コンビニや薬局などでどこでも買える（大事！）
• 冷蔵が必要なくて保存がそこそこきく
• そこそこ美味しいので、お菓子やおやつの代わりにもなる

というところでしょうか。

「どこでも買える」というのは特に助かってます！

プロテインバー「in bar」のダメなところ

逆に、プロテインバー「in bar」のダメなところは、

• 全体的に、水分持ってかれるんで飲み物必須
• 価格がやや高い（１１０円くらいになればいーな）
• ウェファー系は脆くてすぐ折れる

というところでしょうか。

マジで飲み物は必須です。口パッサパサになります。

プロテイン食品なんで仕方ないでしょうが。

「プロテインバー『in bar』全種類食べ比べておすすめ順に並べてみた」まとめ

というわけで、今回の内容を改めて一言で言うと

全国のコンビニやスーパーで買える「in bar（インバー）」を全種類食べ比べて、おすすめ順に並べてみたよ。

とにかく口の中の水分が持ってかれるので、飲み物は必須！

という感じでした。

どこでも買えてそこそこ美味しいプロテインバー、というのでとても助かってます。僕も今後も食べ続けます！

それでは今日はこのへんで。

明日も、よい人生とよい旅を！

麻布のパーソナルトレーニングジム「BEATS（ビーツ）」を体験してきた

今回の内容は、こんな感じです。

麻布のパーソナルトレーニングジム「BEATS（ビーツ）」を体験してきたよ！
短時間で効果的なトレーニングができてGood！
しかも月３万円で通い放題！安い！
体験して、詳しくレビューしてみました。

増量トレーニング中です

こんにちは、キラです。

現在、絶賛増量トレーニング中です。

僕は元が少食でガリガリ体質でして。

「ダイエット」の方ではなく「増量」を目的に筋トレして、食べまくっています。ゴリラになりたい。

いつものように旅や移動が多すぎると捗らないので、１０月は東京都内にOYO LIFEで滞在しつつ、Anytime Fitnessでがっつりトレーニングしていました。

一人でやるトレーニングの限界

そんな、ストイックに一人トレーニングに励む今月でしたが、

やはり一人でやるトレーニングには限界もありますよね。

自分に甘えちゃう

まずはやはりコレ。自分一人のトレーニングは、やはり重量や追い込みが甘くなりがちです。

自分のペースでできるのは悪いことではないんですが、やはり時々は追い込みが欲しいモノ。

正しいトレーニングフォームが身につかない

これもけっこう悩みでした。

僕は多少の運動歴はあるんですが、本格的なウエイト・トレーニングは我流でして。

高負荷のトレーニングでは、ケガなどしないか心配でした。

なので一度は、ちゃんとプロにフォームを見て欲しい、と思っていました。

相談できる人がいない

その他、トレーニングを続けるにあたって、いろんな疑問が出てきます。

例えば僕の場合は、

• 自分の目的（増量してゴリマッチョに）に適した筋トレ＆食事プランは？
• プロテインやサプリの選び方は？
• オススメの筋トレ管理アプリないかな？

などなど。

こういうのを相談できる相手というのも、居たらいいなあ、と。

女性はもっと大変

そしてこれは僕自身の話じゃないんですが。

聞くところによると、女性のトレーニングって大変なんだそうで。

そもそも脂肪はつきやすいし、夜は危なくて走れないし、ジムに行けば変なオッサンにイヤラシイ目で見られたりするし…。

うーん、確かに大変だ。女性のトレーニングは、男性以上に環境を選ぶ必要があるみたいですね。

そうだ、パーソナルトレーニングを受けよう

上記のような、「一人でやるトレーニングの限界」を解決してくれる方法は何か？

…そう、「プロが一緒にやってくれるパーソナルトレーニング」でしょう。

「パーソナルトレーニング」とは、「マンツーマンでの個人指導トレーニング」のことです。

これなら、

• 甘えちゃう人もしっかりトレーニングできる
• 正しいトレーニングフォームを指導してもらえる
• プロに相談できる
• サービスや人を選べば女性も安心

と、個人トレーニングの問題もしっかり解決！

麻布のパーソナルトレーニングジム「BEATS（ビーツ）」を体験

というワケで今回、僕も初めて「パーソナルトレーニング」なるものを受けてみたワケです。

受けてみたのは、パーソナルトレーニングジム「BEATS（ビーツ）」の指導！

パーソナルトレーニングジム「BEATS（ビーツ）」とは？

パーソナルトレーニングジム「BEATS（ビーツ）」は、東京都内６箇所（代官山、麻布、表参道、渋谷神宮前、恵比寿、広尾）で展開するパーソナルトレーニングジム。

B E A T S ｜ 脈を上げろ。（公式サイト）

BEATSは死を感じるほどに脈を打ち、人間本来の生きる喜びを感じながらも、自分史上最高の自信と身体を手にするためのフィットネスクラブです。

BEATS 公式サイトより

へーなるほど。

………ん？？

死を感じるほどに脈を打ち

えっちょま　怖っ。

怖いけど、ハードに追い込んではくれそうです。いや怖いけど。

よーく読むと、短時間で効率よく鍛えるサーキット系パーソナルトレーニングが、どの店舗でも受け放題、とのこと。

おお、受け放題とは景気がいいっすね。

でも…お高いんでしょう？

パーソナルトレーニングで、しかも受け放題、となると…気になるのがお値段です。

すんげえ高そう！と思いつつ値段を見ると、

月３万円！安いぞ！

死を感じるとか月３万とかホンマかおい〜！やってみんかーい！！

という気持ちで、実際に体験してみました。

本当は「うわあ死にたくねえ〜」とビビってたお

「BEATS（ビーツ）」麻布に実際に行ってみた

というわけで、９月末日。

「BEATS（ビーツ）」麻布のジムに実際に行ってみました。

「BEATS（ビーツ）」麻布の住所

「BEATS（ビーツ）」麻布の住所はココ。

都営地下鉄「赤羽橋駅」から徒歩１〜２分です。

閑静な住宅街の中にある看板を発見。

地下に降りていきます。

「BEATS」のロゴの入ったドアがありました。

入ってみるとそこは…

鏡ばりで広々としてるけど、一人しかいないパーソナルな個室でした。

ん？一人？？

奥に居る黒い人は誰だ！

優しくて頼れるイケメントレーナーさん

トレーナーさんや！笑顔が眩しい！

今回指導をする、トレーナーのユウタです！よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

ジム内のトレーニング器具

ジムの中には、いろんなトレーニング器具がずらり。

ベンチプレスや、

トレーニングしない人にとってはめずらしい、ケトル・ベル。

やたらでっかいダンベルも。

インテリアも器具もトレーナーさん衣装も、全て白黒で統一してあって、なんかスタイリッシュっすね。

「BEATS（ビーツ）」は手ぶらで行けるジム！

さて、さっそくトレーニング準備を。

トレーニングウェア、シューズ、ソックス、タオル、ミネラルウォーター、がオールイン500円（税別）でレンタルできます！

「BEATS（ビーツ）」ジムの良いところのひとつは「手ぶらで行ける」ところなんですね！

自分のウェア持ってきてもいいんですか？

もちろん、自分での持ち込みもOKですよ！

一部だけレンタルする場合は、ウェア200円/シューズ200円/ソックス100円/タオル100円/ミネラルウォーター100円（税別）です！

ちゃんと更衣室が用意してあるので、ここでお着替え。

せっかくだから、全部レンタルして着てみよう！

オールブラックなウェアに身を包んで、準備完了です。

カウンセリング

まずはトレーニングの前にカウンセリング。

• 運動歴
• なりたい体型
• 疾患や病気などの有無
• トレーニングの内容

などについて、話をします。

キラさんは、どんな体型になりたい、とかありますか？

そうですね…ひと言でいえば「ゴリラ」になりたいですね。

…「ゴリラ」ですか…。

この表情。完全に伝わりましたね。うん。伝わった。

ええ。「細マッチョ」とか「痩せマッチョ」なんてのは甘えです。

やはり男…いや漢たるもの、ゴリラを目指すべきですからね。
おっと失敬。ゴリラ”さん”でしたね…

…「高負荷のトレーニングで、大きな身体を作っていく」ということですね。

（あっ本当に伝わってるよスゴイな）

理想の体型について伝えたあと、運動に差し支えのある疾患の有無について、簡単に聞かれます。

以下の内容で、当てはまるものなどはありますか？

特にありません！

そのあと、運動用スマートウォッチを装着。

これで、運動中の心拍数を常にモニタリングします。

この「心拍数」を、年齢に合わせて、高い数値へ上げていくワケですね。

トレーニング前のストレッチ

カウンセリングと用意が終わったら、運動前のストレッチ。

まずは肩と背中をグイーッと。

そして股関節とモモ裏。

各トレーニングのフォームや重量を確認

体がほぐれたら、実際に行うトレーニングのフォームや重量の確認。

まずはベンチプレス！
バーのここを持って、いいですよ！良いフォームです

ちょうど良い負荷も確認しておきましょう。
キラさんの場合、チェストプレス（マシン）で上がる重量が８０キロなので、今回は５０キロでいきましょう！

よいしょーい！

うまい！いいフォームですよ！

めっちゃほめるやん！

次に「ケトルベル・プッシュアップ」。
腕立て伏せですね！

ケトルベルがあると、独特の負荷がかかりますね！

「ケトルベル・スクワット」やりましょう！
フォームに注意して…そうです！

これもなんだか…ハジメテの刺激っ//

次は「ニンジャ」です！
①足を開いて地面に手をつけて
②足と手を閉じて
③また開いて反対の手をつける！

確かにニンジャっぽいwww

ドラゴンフラッグ！
足を上げ下げして、腹筋を鍛えます！

これ高校の時の部活（空手部）でよくやったなー！

最後に「パンチング・バーピー！」
パンチをしまくったあとに、腕立てのポーズをしてまた立って…を繰り返します！

打つべし！打つべし！

いざ本番トレーニング！

さ、いよいよ本番ですよ！

よしゃ！がんばります！

BEATSのトレーニングは、回数ではなくて「時間」を見ます！

全ての種目を３０秒ずつ、一気にやっていきますよ！
間の休憩は１０秒だけです！

いわゆる「サーキット・トレーニング」ですね！
が、がんばります！

まずはベンチプレス！
いいフォームですよ！もっと下げて！いいフォーム！

あと５秒！２回上げましょう！

んぐぐ！

うおりゃ！！！！

さあ、すぐにケトルベル・プッシュアップです！

うおお！ベンチプレスの直後だからキく！！きつい！

ケトルベル・スクワットいきましょう！

もっと胸張って！モモ裏に効いてますよ！！

んぐぐ！少ない負荷でも正しいフォームだときく！

はい３０秒！次は「ニンジャ」いきましょう！

ｵﾚﾊ ﾆﾝｼﾞｬ ! ｵﾚﾊ ﾆﾝｼﾞｬ!! (ｼｭﾊﾞﾊﾞ

いいですよー！素晴らしい！
次はドラゴンフラッグ！

うはーきっついww

はい、足曲げずに！もっと早く！！

んんんん！！！！

さあラスト！パンチングバーピーですよ！

ら、らすと…

オラオラオラオラオラオラオラオラオラ！！！！

はいバーピー！しゃがんで！

きちゅい！（語彙力）

さあラストスパート！！パンチ弱くなってるよ！

無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァ！！！

はい３０秒！お疲れ様でした！！

ぶあー水！

ぶっへい！きつかった！

はい、これをあと２セットやっていきますよ！！

鬼か！！！

終わった後はしっかりストレッチ

終わった後も、しっかりとストレッチ。

サーキットトレーニングのような無酸素系の運動ってなかなかやらないんで、２００メートルくらい全力疾走したような、全身の疲労感があります。

「BEATS」にはシャワーもあります

全身運動で汗をかいても大丈夫。

「BEATS」にはシャワーもちゃんとあります。

シャンプー＆ボディソープもバッチリ。

最近のトレーニング＆食事の成果あって、

ガリだった身体に少しずつ厚みが出てきたような…

シャワー室にはドライヤーや化粧水、鏡もバッチリ。

トレーニング後に仕事やデートがある人でも安心。

シャワーを浴びても１時間ぐらいしか経ってなかったんですが、

短時間で、緊張感ある濃いトレーニングができました。

質問にも答えてもらえた

着替えた後、個人的に聞きたかったトレーニングに関しての質問にも、しっかりと答えてもらえました！

ここまでできて、月３万円で通い放題は安い！

すごく集中できて、良いトレーニングでした！
ありがとうございます！

いえいえ！フォームなどもとても良かったですよ！
タンパク質もしっかり摂ってくださいね！

ビビりながら来ましたが、親切なイケメントレーナーによる丁寧な指導で楽しく…と思いきや、やっぱりキツいトレーニングでしたw

つまり、良いトレーニング！これは自分だけじゃできません。

「あいたたたたた」って言いながら地上への階段を登り、翌日は胸とモモ裏がしっかりと筋肉痛になってましたw

『麻布のパーソナルトレーニングジム「BEATS（ビーツ）」を体験してきた』まとめ

というわけで、今回の内容は、こんな感じでした。

麻布のパーソナルトレーニングジム「BEATS（ビーツ）」を体験してきたよ！
短時間で効果的なトレーニングができてGood！
しかも月３万円で通い放題！安い！
体験して、詳しくレビューしてみました。

興味ある方は、公式サイトからお問い合わせorお申し込みを！

B E A T S ｜ 脈を上げろ。（公式サイト）

インスタもあったよ！

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A post shared by B E A T S (@beats.ao) on Oct 17, 2018 at 10:29pm PDT

一緒に死を感じましょう！w

それでは今日はこのへんで。

明日も、よい人生とよい旅を！